Que me diz do desafio deste novo ano passar por adoptar uma postura sã, com escolhas alimentares que assentem nas premissas do amor próprio, da aceitação excluindo sentimentos de culpa e na tranquilidade excluindo a frustração?
O primeiro passo pode começar por em auto-análise, avaliar as suas escolhas alimentares e as quantidades consumidas. A partir daí pode começar por desafiar-se a gerir melhor as quantidades ingeridas, respeitando sempre o seu ritmo.
No que respeita às suas escolhas alimentares, procure definir pequenas metas a atingir semanalmente (ou num ritmo que seja adequado a si):
- Aumente a ingestão de água/líquidos não açucarados
- Minimize a ingestão de café (2/dia) sem adição de açúcar (ou reduzindo a par e passo a dose adicionada até deixar de necessitar da mesma)
- Crie uma rotina alimentar, fracionando entre 4-5 refeições diárias
- Procure cozinhar pratos saborosos que lhe proporcionem prazer alimentar, podendo fazer trocas inteligentes que não comprometam o sabor, aroma e textura dos alimentos mas que garantam a qualidade nutricional
- Adquira utensílios que permitam preparar as suas marmitas e refeições intermédias
- Comece/reforce a leitura da lista de ingredientes dos produtos alimentares que consome com frequência (quanto mais pequena a lista de ingredientes melhor, sabendo que o primeiro ingrediente é o que está presente em maior quantidade e o último em menor quantidade)
- Inclua um hobbie da sua preferência na sua rotina semanal
- Crie espaço no seu dia-a-dia para ter tempo para si
Deixe-se surpreender pelos resultados...
Todos os dias são uma oportunidade para cuidar de si e nutrir-se com o amor que merece...Bom ano!