Voz: tem hábitos saudáveis para a sua voz?

Sabe o que se entende por Voz? Esclarecemos o seu significado técnico. A Voz é o som resultante da saída de ar dos pulmões e da passagem pelas pregas vocais – localizadas na laringe – as quais vibram durante a expiração.


Todos os dias se recorre à utilização da Voz, seja para comunicar na rotina do dia a dia, em momentos de lazer ou como ferramenta de trabalho, sendo que para muitos profissionais a Voz é o instrumento de trabalho, como é o caso dos cantores, atores, jornalistas, entre outros. E a sua voz, é o seu instrumento de trabalho?


Muitas vezes exerce-se um mau uso e abuso vocal, sem que se tenha consciência, pela presença ou ausência de determinados hábitos. Estarão estes hábitos presentes em si?

Com o intuito de evitar o mau uso e abuso vocal deverá eliminar ou reduzir tanto quanto possível:

- Consumo de bebidas alcoólicas, gaseificadas e com cafeína;

- Alimentos ricos em gorduras;

- Locais poluídos e ruidosos;

- Utilizar roupas demasiado apertadas;

- Fumar;

- Gritar e falar alto;

- Sussurrar;

- Pigarrear.


Por outro lado, deve privilegiar:

- Alimentação saudável;

- Comer maçã;

- Exercício físico;

- Beber água ao longo do dia, sobretudo, enquanto vai falando;

- Dormir bem;

- Repouso vocal após o uso prolongado da voz.


Considera que tem hábitos saudáveis para a sua Voz?


No caso de identificar diferenças na sua voz, como por exemplo, a presença de rouquidão por período prolongado, o pigarreio e/ou tosse frequentes, deverá solicitar ajuda médica, numa primeira fase.

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