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Sem Dieta, Não estou com Pressa...

Atualizado: 6 de jun. de 2023


Que me diz do desafio deste novo ano passar por adoptar uma postura sã, com escolhas alimentares que assentem nas premissas do amor próprio, da aceitação excluindo sentimentos de culpa e na tranquilidade excluindo a frustração?


O primeiro passo pode começar por em auto-análise, avaliar as suas escolhas alimentares e as quantidades consumidas. A partir daí pode começar por desafiar-se a gerir melhor as quantidades ingeridas, respeitando sempre o seu ritmo.


No que respeita às suas escolhas alimentares, procure definir pequenas metas a atingir semanalmente (ou num ritmo que seja adequado a si):

- Aumente a ingestão de água/líquidos não açucarados

- Minimize a ingestão de café (2/dia) sem adição de açúcar (ou reduzindo a par e passo a dose adicionada até deixar de necessitar da mesma)

- Crie uma rotina alimentar, fracionando entre 4-5 refeições diárias

- Procure cozinhar pratos saborosos que lhe proporcionem prazer alimentar, podendo fazer trocas inteligentes que não comprometam o sabor, aroma e textura dos alimentos mas que garantam a qualidade nutricional

- Adquira utensílios que permitam preparar as suas marmitas e refeições intermédias

- Comece/reforce a leitura da lista de ingredientes dos produtos alimentares que consome com frequência (quanto mais pequena a lista de ingredientes melhor, sabendo que o primeiro ingrediente é o que está presente em maior quantidade e o último em menor quantidade)

- Inclua um hobbie da sua preferência na sua rotina semanal

- Crie espaço no seu dia-a-dia para ter tempo para si


Deixe-se surpreender pelos resultados...


Todos os dias são uma oportunidade para cuidar de si e nutrir-se com o amor que merece...Bom ano!

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