Numa altura em que muito se fala da importância de dizer não, podemos colocar a questão: "É efetivamente importante dizer não?" "Em que contextos se torna mais importante?" De facto, não apenas dizer, mas igualmente ouvir "não" ajuda-nos a construir a nossa personalidade e a aprender desde cedo a lidar com a adversidade. Na verdade, ao longo da nossa vida vamos deparar-nos com inúmeras coisas que não vamos conseguir alcançar e então teremos que lidar com essa frustração. Quanto mais cedo entendermos que isto melhor e este trabalho começa logo no berço. É importante que os pais entendam que são figuras de autoridade e que não cedam a todas as vontades dos filhos. Do mesmo modo, é importante dizermos não no contexto de trabalho. A assertividade pode aqui dar uma grande ajuda para que não fiquemos sobrecarregados com coisas para quais não temos tempo ou que não queremos fazer. Também nas relações amorosas esta importância se manifesta. É importante que não seja sempre o mesmo elemento do casal a ceder e que consigamos dizer "não" àquilo que realmente não queremos fazer, sob pena de comprometermos a relação e o nosso próprio equilíbrio emocional.