Na depressão para além do doente se sentir muito solitário e isolado das coisas boas da vida, a depressão trás frequentemente consigo muitas outras dificuldades e problemas, os sintomas estão geralmente associados a:
- Falta de concentração;
- Perda de memória de acontecimentos do dia-a-dia; o despertar matinal pode ser acompanhado por um medo opressivo ao pensar no dia que se tem pela frente ;
- Podem ocorrer problemas com o sono;
- Perda de apetite;
- Sentimentos de culpa e desvalorização;
- Diminuição da vitalidade e perda do prazer pelas coisas da vida diária...
ALGUMAS SUGESTÕES PARA SE AJUDAR A SI MESMO:
- Não acumule: se recebeu recentemente más notícias ou se teve um problema grave, tente falar sobre a situação e as suas emoções com as pessoas mais importantes;
-Mantenha-se ativo: saia de casa e faça exercício ligeiro, mantenha dentro dos possíveis as actividades frequentes;
- Alimente-se bem, mantenha a alimentação equilibrada. As pessoas com depressão tendem a perder peso e ter déficites vitamínicos;
- Resista à tentação para afogar as suas mágoas, o álcool exerce um efeito depressivo no humor e por isso apesar de lhe poder transmitir uma sensação de alívio ao início, acaba por ter um efeito transitório agravando mais a depressão...
- Pense em alternativas para contornar as dificuldades;
- Procure ocasiões para ações, atitudes e pensamentos positivos ;
- Não seja relutante em procurar ajuda médica;
- Procure hobbies ou desenvolva interesses;
- Conheça-se melhor, melhore as suas defesas e reforce as suas fraquezas;
- Tente desenvolver uma rede social ou um círculo de amigos...
Existem sempre pessoas desejosas e capazes de ajudar, seja qual for o problema, procure informação, ajuda e aconselhamento psicológico a tempo, ainda que tenha que fazer um esforço.
Para saber mais contacte o nosso centro, dispomos de profissionais disponíveis para o ajudar.